مشرف
Varajane tööle ärkamine võib muuta töö pingelisemaks ja elu vähem rahuldustpakkuvaks.
Mõiste “sotsiaalne ajavahe” kirjeldab mõju, kui inimesed peavad nädala sees äratuskellaga üles tõusma, selle asemel, et loomulikult ärkama ja kauem magada, nagu nädalavahetustel.
Kunstlik ärkamine äratuskella helisemisel lööb meie keha sisemise kella, nii et tundub, et lendamine teise ajavööndiga riiki on veidi ajaline.
Nüüd on uuring avastanud, et suurema sotsiaalse ajavahega inimesed peavad tööd stressirikkamaks ja neil on madalam eluga rahulolu.
Teadlased vaatasid Tšehhi Vabariigis kolme aasta jooksul aastatel 2018–2020 ligikaudu 4500 inimese poolt läbi viidud küsitlust.
Küsitluses küsiti, mis kell inimesed magama läksid ja tõusid – nii tööl olles kui ka nädalavahetusel või muudel töövabadel päevadel.
Nende aegade erinevust kasutati inimeste “unevõla” arvutamiseks.
Inimesed, kellel oli rohkem unevõlga, mis tähendas suuremat sotsiaalset ajavahet, andsid 10-st madalama hinde, kui neilt küsiti, kui rahul nad oma eluga tervikuna on.
Nad said halvemini, kui neilt küsiti, kas nad on viimase 12 kuu jooksul kogenud kolme tüüpi tööstressi.
Need olid stress liiga paljudest töötundidest ja liiga suurte nõudmistest, hirm töö kaotamise hirmust ja hirm tööõnnetuste või vigastuste ees.
Tulemused viitavad sellele, et kellegi ebaloomulikult varajased hommikud nädala jooksul võivad teda rohkem pingestada.
Kuid uuringus leiti, et inimeste enda sõnul võib unekvaliteet olla nende üldise elukvaliteedi jaoks kõige olulisem.
Inimesed, kes teatasid pigem heast kui halvast unekvaliteedist, olid üldiselt tööl vähem stressis ja oma eluga rahulolevamad, nagu ka need, kelle uneaeg oli väiksem.
Kuid nad olid ka õnnelikumad ning teatasid paremast heaolust ja tervisest.
Michaela Kudrnačova, Praha Karli Ülikooli uuringu juhtiv autor, ütles: “Kaasaegses ühiskonnas on meil ranged ajagraafikud, mille jooksul peame tööle ja kooli tõusma.
“Sotsiaalset ajavahet ei ole piisavalt uuritud, kuid see on oluline, sest nädalavahetusel on raske nädalaga kaotatud und tagasi teha.
“Need tulemused viitavad sellele, et sotsiaalne ajavahe võib mõjutada eluga rahulolu ja tööstressi, mistõttu tuleb seda täiendavalt uurida.”
Ajakirjas PLOS ONE avaldatud uuringus töötati välja sotsiaalse jetlag, kasutades lihtsat hindamismeetodit, mis põhines nende ööune keskpunktil.
Näiteks kui keegi läks nädala sees magama kell 23.00 ja ärkas kell 7.00, oli tema une keskpunkt selle perioodi poole peal, kell 3 öösel.
Kui nad läksid magama südaööl ja ärkasid nädalavahetustel kell 10 hommikul, nihkus nende une keskpunkt kella 5 peale.
Selle tulemuseks oleks kahetunnine “unevõlg”, mis näitab kellegi sotsiaalse järjepidevuse taset.
Sotsiaalne jetlag ei olnud seotud inimeste õnnelikkuse tasemega, mida nad hindasid 10-st, ega nende üldise heaoluga, mis põhines sellel, kui sageli nad olid viimase kahe nädala jooksul end rõõmsameelse, rahuliku ja aktiivsena tundnud.
Samuti ei olnud see seotud inimeste enesehinnanguga, kuid see oli seotud tööstressi ja eluga rahuloluga – mis on rahulolu kui õnnelikkuse pikaajaline mõõt.
See oli nii isegi siis, kui võeti arvesse muid inimeste tõenäolist elukvaliteeti mõjutavaid tegureid, nagu nende vanus ja jõukus.
Mida kauem inimesed magasid, seda kehvem on nende tervis ja õnnetunne, kuigi uuringu autorid viitavad sellele, et seda järeldust võivad moonutada vaimse tervise probleemidega inimesed, kes kipuvad kauem magama.
Uuringus ei leitud, et inimesed, kes vähendasid oma sotsiaalset ajavahemikku, oleks oma elukvaliteeti oluliselt parandanud, kuid see võib olla tingitud sellest, et inimesed parandavad harva oma ebaühtlast unegraafikut ilma suurema elumuutuseta, näiteks lapse sünd või erineva tööga töö. tundi.